人在減重期間總是經常嘴饞，

但很多時候，錯誤的選擇持續累積下來往往造成的結果就是減脂失敗。

 

今天就來盤點一些看似健康，其實需要特別注意的幾個食物!

 

地雷一:果乾、蔬菜脆片

 

 

 

 

 

 

 

 

 

蔬菜脆片、果乾乍聽之下是個不錯的選擇，但實際上這些蔬果加工過程往
往是加入了大量的糖、鹽分，而且這類的東西多經過脫水，很容易在不知不覺
中攝取過量。若想要補充蔬果，原型的蔬果最為合適，除了較有飽足感，也能
避免一些營養素(維生素、植化素、礦物質等)因為加工的關係而流失。

地雷二:蘇打餅乾

一直以來蘇打餅乾給人的感覺都是比較健康的，但實際上大概六片餅乾就
有半碗白飯的熱量，除此之外，這類的餅乾通常都隱藏了大量的油脂及鹽分，
很容易不小心就攝取過多熱量。

 

地雷三:調味堅果

堅果是個不錯的點心選擇，除了能帶來飽足感，也能補充不飽和脂肪酸，
但量與挑選的方式也十分重要，如果可以的話，選擇無調味堅果較佳，調味堅
果多半經過鹽漬、蜜漬等方式處理，含較多精製糖和鹽類。再來，量的掌控也
很重要，畢竟堅果也是屬於油脂類，一次性大約吃 2-5 個堅果即可，若直接拿
桶裝堅果一直吃，基本上跟喝油沒兩樣，熱量一下就超標了。

地雷四:穀物棒

穀物能提供豐富的膳食纖維增加飽足感，但穀物棒的成分需要特別注意!有
些的穀物棒會額外添加糖漿或是蜂蜜來增添穀物棒的風味，很容易隨隨便便就
超過一碗飯的熱量，在挑選的時候，一定要特別注意成分及營養成分表，以免
補充穀物反而也順道補充了不少糖分。
以上是幾種常被認為健康，但是在挑選上卻需要特別注意的食物，當然也
不是說這些東西減肥完全不能吃，最重要的還是量的掌控，不要因為披著健康
的外衣，而忽略了一些可能隱藏的陷阱，才能在減重之路上更加順遂

 

想減脂嗎，心動不如趕快行動~~~

 

衛福部教你零食該怎麼選:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1424&pid=9791